Ressaca pós-Réveillon: como se recuperar

Depois da virada do ano, é comum muita gente acordar sentindo os efeitos dos excessos da noite anterior. Dor de cabeça, enjoo, cansaço e mal-estar fazem parte da chamada ressaca pós-Réveillon, causada principalmente pelo consumo de bebida alcoólica, pouca hidratação e poucas horas de sono. O organismo precisa de um tempo para se recuperar e voltar ao equilíbrio.

Para aliviar os sintomas, a principal recomendação é beber bastante líquido ao longo do dia. A água ajuda o corpo a eliminar o álcool mais rapidamente e combate a desidratação. Água de coco, sucos naturais e chás leves também são boas alternativas. A alimentação deve ser simples e leve, priorizando frutas, legumes, caldos e refeições de fácil digestão, evitando frituras e alimentos muito gordurosos.

O descanso também faz diferença. Dormir um pouco mais, quando possível, ajuda o organismo a se recuperar do desgaste. Banhos mornos ou frios podem trazer sensação de alívio e melhorar a disposição. Analgésicos podem ser usados com cautela para dor de cabeça, mas o excesso de medicamentos deve ser evitado, já que o fígado já está sobrecarregado.

Outra orientação importante é não consumir bebida alcoólica no dia seguinte, pois isso apenas prolonga os sintomas da ressaca. Caso o mal-estar seja intenso ou não melhore ao longo do dia, o ideal é buscar atendimento médico. Cuidar do corpo no primeiro dia do ano é um passo simples para começar 2026 com mais equilíbrio e bem-estar.